个人家电品牌特卖

微信: aaa18221329250

欢迎光临个人家电(剃须刀、电子称、护膝、护腰、靠垫、按摩垫、按摩棒、av棒、艾灸、体脂秤)品牌特卖。品质无可怀疑,店家诚信度及售后服务也经多方考量,尤其性价比更是多方比较和论证......
你可以在轻松愉快中一站式购得你心仪的小家电产品!

剃须刀品牌特卖

电子称品牌特卖

靠垫品牌特卖

按摩垫品牌特卖

按摩棒品牌特卖

av棒品牌特卖

艾灸品牌特卖

体脂秤品牌特卖

30岁后该如何护腰?

厨房家电> 个人家电> 休闲家电> 新潮家电> 首页


很多人每天除了睡觉 大部分的时间都是在坐着 上班途中坐车里 到了公司坐椅子 回到家坐沙发

这样下去久而久之,就会腰部酸痛 严重了还会有腰椎间盘突出、腰肌劳损 真犯起病来 坐不能坐、躺不能躺 茶不思、饭不想 那叫一个痛苦

腰病没有什么根治办法 只能在生活中有意识地矫正坐卧立姿势 平时坚持锻炼,加强腰背肌肉群,养出好腰

一 .避免久坐

人坐着的时候,腰部承受的压力比站着的时候大4-5倍。所以,工作1小时就应休息5-10分钟。

二 .加强腰部保暖

寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛,使椎间盘压力增加。

三 .腰部肌肉锻炼

倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉。

四 .给背包减负

背包的重量别超过自身体重的10%。如果用单肩背,最好左右轮换;如果用双肩背,最好选择宽肩带。

五 .别睡太硬的床

别睡太硬的床,同时,别选太高的枕头。如果仰着睡,别让下颌压住胸口;如果侧着睡,别让头部过于向肩侧弯曲。

护腰运动!每天9个小动作, 对你的腰好一点!
上半身撑起,保持髋关节紧贴垫子,同时保持下腰部及臀部放松。
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。
曲腿跪在垫子上,胸部朝下,尽可能的前伸上体。
屈膝躺下,通过腹部和臀部肌肉使背部贴近垫子。
腹部紧贴垫子,双手撑于胸侧,腿部抬离垫子8-10cm(保持膝关节锁紧)另一侧重复。
趴在垫子上,手置于后背,使上半身离开垫子,同时保持下巴收紧。
坐在椅子上,双腿分开,身体前弯,保持对下腰部舒适的牵伸。
保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开垫子8-10cm,同时另侧上肢太高。
备案/许可证编号为:苏ICP备17027047号