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按摩锤究竟怎么用?有何功效

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使用按摩锤敲打身体,是一种简单方便的保健方法,有助于疏经活络,可以起到不错的养生保健功效。
1、敲打头部
双手持按摩锤,以先慢后快的速度,从前额起向后敲打到后颈,再由颈向前敲打。注意敲打力度要适中,不宜过于用力。敲打头部有益于增强面部血管的血液循环,同时,刺激头部的穴位可以健脑。敲打的原则是:肌肉组织多,有病痛之处,或相应的穴位之处,适合敲打。

2、敲打手掌
俗语讲:"十指连心。"十指也连脑。手心部位有39个穴位和10多个生理反射区。手心的经络联络五脏六腑,常用按摩锤敲打刺激手心手掌,有疏通气血的功效。手部肌肉较少,敲打时不宜过于用力。

3、敲打颈和肩
先用按摩锤以中速敲打颈背部脊柱的两侧,避开正中突起处,然后以同法敲打肩井穴。坚持每日敲打,有放松僵硬的肌肉,减轻颈、肩疼痛的效果。此处肌肉比较厚实,用力可以较大,以感觉肌肉震动放松为宜。

4、敲打足三里
足三里位于膝下三寸,胫骨外侧一横指处。每天以中速交替敲打上百下,可调气血、补虚弱,尤其适合手脚冰凉的人。同时还可防治腹痛、腹泻,有慢性胃肠病的朋友要把足三里重视起来,适量增加敲打次数。

5、拍打全身 前胸后背、腰部、臀部、臂部、腿部,皆可使用按摩锤敲打,可以促使全身血液循环通畅,放松肌肉,缓解疲劳。注意在敲打或拍打时,左右手交替进行,有利于刺激左右脑,激发大脑功能。

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